Hạt Macca Bao Nhiêu Calo – Ăn Hạt Macca Có Giảm Cân Không?

Hạt macca bao nhiêu calo

Nhắc tới hạt macca có lẽ ai cũng đều biết. Nó không chỉ là loại hạt hữu cơ sử dụng thông thường, macca là loại hạt chứa nhiều giá trị dinh dưỡng lành mạnh được đông đảo các tín đồ organic yêu thích. Vây hạt macca bao nhiêu calo? Giá trị dinh dưỡng của hạt macca ra sao? Ăn hạt macca có bị tăng cân không? Nên ăn hạt macca thế nào là phù hợp? Trong bài viết này, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về những giá trị của loại hạt này nhé!

Hạt macca bao nhiêu calo?

Hạt macca là loại hạt hữu cơ chuẩn xu hướng organic Lượng calories là yếu tố quan trọng trong khẩu phần ăn hàng ngày của mỗi người. Dựa vào hàm lượng calo mà chúng ta có thể cân đối được khối  lượng thực phẩm nạp vào cơ thể, từ đó đáp ứng được nhu cầu tăng hoặc giảm cân.

Trung bình hạt macca bao nhiêu calo
Trung bình hạt macca bao nhiêu calo

Với cấu tạo lớp vỏ cứng hình tròn, lớp nhân bên trong màu trắng sữa, vị của hạt macca béo bùi, giòn tan thường được sử dụng để ăn sống hoặc xào nấu. Để biết hạt macca bao nhiêu calo, chúng ta cùng tìm hiểu thông tin dinh dưỡng dưới đây:

100g hạt macca bao nhiêu calo?

Nếu bạn đang hỏi hạt macca bao nhiêu calo thì đây là những thứ dinh dưỡng có trong hạt cho bạn tham khảo luôn nè, Macca là loại hạt mang lại giá trị dinh dưỡng rất cao. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy trong 100g hạt macca có chứa các khoáng chất và vitamin quan trọng và kèm theo đó là lượng calo của nó như sau:

  • Lượng calo trong 100gr hạt macca: 582 calo
  • Protein: 7 gram
  • Chất béo: 82 gram
  • Chất xơ: 11 gram
  • Đường: 4 gram
  • Carbs: 14 gram
  • Đồng: 39% của DV
  • Thiamine: 79 % của DV
  • Sắt: 21% của DV
  • Magie: 32 % của DV
  • Vitamin B6: 18% của DV
Hàm lượng dinh dưỡng của hạt macca
Hàm lượng dinh dưỡng của hạt macca

Hạt macca chứa nhiều chất béo, tuy nhiên đây không phải là mặt hạn chế của nó vì loại chất béo này có tác dụng rất tốt cho sức khỏe. Đấy là loại chất béo không bão hòa hữu cơ chỉ có thể được tinh chế từ các sản phẩm có nguồn gốc từ thực vật như lạc, vừng, hạt hướng dương, quả bơ…. Một trong những sản phẩm được dùng để chiết xuất các loại dầu trong ngành thực phẩm.

Ngoài ra trong hạt macca có lượng protein và chất xơ rất tốt. Với hàm lượng dinh dưỡng cao hạt macca mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Hạt macca chứa nguồn dinh dưỡng dồi dào, giúp nâng cao sức khỏe

Ăn hạt macca có béo không?

Ăn hạt macca có béo không? có giúp giảm cân được là thông tin mà phái nữ muốn tìm hiểu. Hạt macca là loại hạt dinh dưỡng tốt cho trẻ em, người cao tuổi và phụ nữ mang thai. Điểm chung của tất cả các loại hạt dinh dưỡng như macca, hạt điều, hạt óc chó, hạnh nhân đều có nhiều dầu và chất béo. Vì vậy, khi ăn mọi người thường có cảm giác nhanh no và ngán.

Vì lý do này mà rất nhiều người lầm tưởng rằng khi ăn chúng sẽ dễ dàng làm họ tăng cân. Thế nhưng thực tế không phải vậy hạt macca với lượng chất béo cao và lượng carb thấp hơn các loại hạt khác, sau khi dung nạp vào cơ thể sẽ tăng cảm giác no lâu và giảm cảm giác thèm ăn giúp hạn chế được lượng thức ăn đưa vào cơ thể.

Đồng thời chất xơ có trong hạt macca có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa thức ăn và đốt mỡ thừa hiệu quả. Góp phần giảm cân cho những người đang trong quá trình ăn kiêng.

Hạt macca giúp giảm cảm giác thèm ăn
Hạt macca làm giảm cảm giác thèm ăn, thúc đẩy đốt mỡ thừa, hỗ trợ hiệu quả trong quá trình giảm cân

Bạn có thể sử dụng linh hoạt hạt macca trong việc chế biến những món ăn có có xu hướng healthy như làm salad trộn, sữa hạt, thực phẩm ăn kiêng granola, làm bánh hoặc đơn giản là những món ăn vặt hàng ngày. Bởi đây đều là những món ăn tốt cho sức khỏe, được nhiều người lựa chọn, giúp bạn cải thiện sức khỏe mỗi ngày, phòng chống và giảm thiểu triệu chứng của những bệnh lý thường gặp mà không bị tăng cân.

Như vậy, việc nhâm nhi những hạt macca thơm ngon mỗi ngày là một trong những thói quen lành mạnh được nhiều các bạn trẻ lựa chọn. Nếu được bạn nên chọn loại hạt macca tây nguyên của việt nam mình sẽ mang lại cho bạn đầy đủ dinh dưỡng cũng như các khoảng chất đạt chất lượng tốt nhất vì đơn giản là nó sản xuất còn date rất mới ^^.

Ăn hạt macca nhiều có tốt không?

Ngoài những giá trị của loại hạt này trong việc giảm cân. Hạt macca còn có nhiều lợi ích khác được tìm ra trong quá trình sử dụng hạt  thường xuyên. Sau đây là những công dụng tuyệt vời mà hạt macca mang lại cho sức khỏe mọi người.

Giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh

Lợi ích tuyệt vời của hạt macca đối với hệ tim mạch là nhờ có Axit béo bão hòa đơn trong loại hạt này, trong đó axit béo palmitic là loại chất có rất nhiều tác dụng với sức khỏe của tim mạch như:

  • Làm giảm lượng triglyceride – đây là chất gây xơ vữa động mạch, nguyên nhân chính gây nên vấn đề đột quỵ ở mọi lứa tuổi.
  • Giúp ổn định huyết áp
  • Giảm nhiễm trùng
  • Giảm nồng độ lipid: theo nghiên cứu 100% hạt macca không có chứa cholesterol nên rất có lợi cho sức khỏe tim mạch.
Hạt macca rất tốt cho hệ tim mạch
Hạt macca rất tốt cho hệ tim mạch

Tăng cường sức mạnh xương khớp

Hoạt chất đóng vai trò rất quan trọng đối với quá trình trao đổi và chuyển hóa của xương, răng đó chính là Sắt và Canxi. Với hàm lượng sắt 21% đảm bảo hỗ trợ quá trình trao đổi chất và vận chuyển các chất dinh dưỡng trong cơ thể nhờ tác dụng hồi phục hồng cầu. Thành phần canxi giúp hình thành răng và xương. Các yếu tố vi lượng như mangan, omega 3 có trong macca giúp cơ thể tái tạo mô xương, giúp xương chắc khỏe và làm giảm các triệu chứng của bệnh viêm xương khớp.

Hạt macca tốt cho xương khớp
Hạt macca tốt cho xương khớp

Cải thiện hệ tiêu hóa

Chất xơ có trong hạt macca tăng cường hệ tiêu hóa dẫn đến sự trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Hàm lượng chất xơ cung cấp lượng carb tốt làm tăng lợi khuẩn đường ruột giảm thiểu táo bón, tăng cảm giác no lâu và giảm thiểu nhiều các bệnh lý khác liên quan đến hệ tiêu hóa.

Duy trì và thúc đẩy sự trẻ hóa

Nhờ chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa là flavonoid, đây là loại chất giúp ngăn chặn các gốc tự do có tác động xấu đến sức khỏe, giúp giảm cholesterol và kháng viêm hiệu quả. Đồng thời vitamin E tocotrienols hỗ trợ hiệu quả trong việc phòng ngừa ung thư, chống oxy hóa, tăng cường vẻ đẹp làn da mái tóc của chị em phái đẹp.

Hạt macca giúp ngăn ngừa lão hoá da
Hạt macca giúp ngăn ngừa lão hoá da

Một ngày nên ăn bao nhiêu hạt macca là đủ?

Một hạt macca bao nhiêu calo? Câu trả lời là khoảng 20 calo/hạt dựa trên những nghiên cứu khoa học về dinh dưỡng thực phẩm. Việc ăn hạt macca như thế nào, mỗi ngày nên ăn bao nhiêu hạt là vừa đủ còn tùy thuộc vào tùy từng đối tượng sử dụng, tình trạng sức khỏe, giới tính của mỗi người.

  • Đối với người bình thường:  Theo những nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học. Lượng trung bình phù hợp đối với một người bình thường khỏe mạnh nếu ăn hạt trực tiếp không qua tẩm ướp là từ 10 đến 15 hạt mỗi ngày, chia đều cho các bữa sáng, trưa, tối để tránh cảm giác ngán. Với những hạt macca đã được qua xử lý và chế biến thêm gia vị thì nên ăn 3 ngày/tuần để đảm bảo sức khỏe giúp tận dụng được hết nguồn dưỡng chất cần thiết có trong mỗi hạt.
  • Đối với phụ nữ mang thai : có thể sử dụng từ 11-13 hạt mỗi ngày. Nhờ giá trị dinh dưỡng cao, hạt macca mang lại nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai như tăng cường phát triển trí não thai nhi, giảm táo bón và rụng tóc trong quá trình mang thai, giảm triệu chứng thai nghén hiệu quả, giúp duy trì cân nặng phù hợp cho các mẹ.
  • Đối với trẻ nhỏ: lượng macca tối đa được khuyên dùng là 10 hạt mỗi ngày. Các mẹ có thể sử dụng hạt macca thay thế các món ăn vặt hàng ngày. Ngoài ra có thể dùng làm sữa hạt cho các bé mà vẫn đảm bảo giá trị dinh dưỡng nguyên vẹn sau khi chế biến.
Một ngày nên ăn bao nhiêu hạt macca
Một ngày nên ăn bao nhiêu hạt macca

Trên đây là toàn bộ những chia sẻ thú vị về hạt macca. Hy vọng nội dung trên sẽ giúp các bạn có thông tin cụ thể và hữu ích hơn về hạt macca bao nhiêu calo? ăn vào có bị tăng cân không? giúp bạn cân đối vào thực đơn hàng ngày để vừa đảm bảo được dinh dưỡng và cải thiện được vóc dáng của các chị em. Chúc mọi người sớm thành công. Nếu bạn muốn mua hạt macca có thế liên hệ với bên Bách hóa xe lam mình nha  có hàng chuẩn sạch cho bạn lựa chọn luôn.

Tìm hiểu thêm về thông tin macca: 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.